Antrenman İçin Gerekli Takviyeler
1. Protein Tozu Kas onarımını ve büyümesini destekler. Hızlı sindirilir, antrenman sonrası ideal. 2. Kreatin […]
Kilo Vermeyi Engelleyen 5 Yaygın Alışkanlık
Yetersiz Su Tüketimi 💧 Sorun:Vücut susuz kaldığında bunu açlıkla karıştırabilir ve gereksiz atıştırmalara yönelirsin. Ayrıca […]
Vücut Geliştirmede Sık Yapılan Hatalar ve Çözümleri
1️⃣ Hata: Aşırı Antrenman Yapmak ❌ Sorun: Kas yıkımı, sakatlık riski✅ Çözüm: Haftada 3-4 gün direnç antrenmanı Kas gruplarına 48 saat […]
Yağ Yakımını Hızlandıran 5 Doğal İçecek Tarifi
Doğal İçecekler Yeşil Çay: İçeriğindeki kateşinler metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımına yardımcı olur. Limonlu Ilık Su: […]
Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme Önerileri
Antrenman Öncesi Beslenme Antrenmandan 1,5–2 saat önce dengeli bir öğün ye. Kompleks karbonhidratlar tercih et: […]
Supplementler Hakkında 10 Yanlış Bilgi
1. Supplementler Anında Kas Yapar Yanlış: Supplement kullanınca hemen kas yaparsın.Doğru: Supplementler yalnızca destek sağlar. […]
Spor Yaparken Uzak Durulması Gereken Yiyecekler
1️⃣ Şekerli ve Gazlı İçecekler 🥤 Yapay şeker insülin direncini bozar Gazlı içecekler mineral emilimini engeller Antrenman sonrası […]
Kilo Alma İçin Uygun Besinler
🥩 Protein Kaynakları (Kas yapımı için) Yumurta Tavuk göğsü Kırmızı et (yağlı olabilir) Balık (somon, […]
