1. Protein Tozu

• Kas onarımını ve büyümesini destekler.

• Hızlı sindirilir, antrenman sonrası ideal.

2. Kreatin

• Güç ve patlayıcı kuvveti artırır.

• Kaslarda su tutulmasını sağlar, performansı yükseltir.

3. BCAA (Amino Asitler)

• Kas yıkımını önler, dayanıklılığı artırır.

• Antrenman sırasında enerji sağlar.

4. L-Glutamin

• Kas iyileşmesini hızlandırır, bağışıklığı destekler.

• Yoğun antrenman sonrası toparlanmayı kolaylaştırır.

5. Multivitaminler

• Eksik vitamin ve mineralleri tamamlar.

• Bağışıklığı güçlendirir, genel sağlık için faydalıdır.

6. Omega-3 Yağ Asitleri

• İltihapları azaltır, eklem sağlığını korur.

• Kalp ve beyin sağlığı için de önemlidir.

7. Kafein

• Enerji ve konsantrasyonu artırır.

• Antrenman öncesi performansı destekler.

📌 Önemli Uyarılar:

✔ Takviyeler, dengeli beslenmenin yerine geçmez!
✔ Spora yeni başlayanlar için sadece protein ve kreatin yeterli.
✔ Mutlaka doktor/diyetisyen kontrolünde kullanın (özellikle tıbbi geçmişi olanlar).

 Antrenman Öncesi/Sonrası Örnek Takviye Planı